En ontdek wat WEL WERKT en alles wat je over Tennis hoeft te weten!
De Tennisbond verraad in haar visie waar ze mee bezig zijn. SUCCESBELEVING! Het belangrijkste doel is de bal over het net te krijgen. Op de lange termijn remt dit de groei van een tennisspeler. In tennisland zie je bij het lesgeven de focus op instappen bij volwassenen of powertennis bij kinderen. Van ontspannen en enig bewustzijn is geen sprake.
AD HOC TECHNIEK
Al vele jaren proberen enthousiaste tennissers elke keer dat ze spelen kost wat het kost de bal over het net te slaan. Hierdoor ondermijnen ze het trainen aan een superieure techniek. Zelfs na jaren spelen, ziet hun tennis er nog ad-hoc uit. Door elke bal die op ze afkomt, steeds weer -op welke manier dan ook- over het net te willen slaan, leren ze nooit hoe ze met de juiste techniek moeiteloos, foutloos en met een zuinige manier van omgaan met hun energie, kunnen spelen.
DRANG TOT PRESTEREN
De drang om nu “punten te maken of te presteren” belemmert de ontwikkeling van een juiste basis-techniek. Met als eindresultaat een matige tennisspeler die zich op den duur niet verder kan ontwikkelen, blessure gevoelig blijkt en onzeker wordt. En dan helaas vaak vroegtijdig de tennisbaan definitief verlaat.
EEN BEWEGING
Waar draait het dan wel om bij tennis? Een beweging voor de forehand, backhand, waarbij de bal als vanzelf over het gaat en de vraag is hoe leer je dat op een natuurlijke effectieve wijze? Voor de volledige theorie hierachter klik hier.
VERTROUWEN & DESKUNDIGHEID
Punt 1 is het vertrouwen op wat je leraar zegt. Dat geldt alleen als de leraar competenties heeft om je te kunnen leiden. Zelf heb ik de slag ook moeten leren en ben ik door berg en dal gegaan. Daarnaast ben ik deskundige op het gebied van de werking van het zenuwstelsel en bewustzijn. Ik weet waar ik over praat.
INNER GAME OF TENNIS
Om te komen tot die ENE beweging is nodig dat er geen commentaar geleverd wordt op wat er gebeurd. WAARNEMING is essentieel. Zowel door de leraar als door de leerling dient het commentaar tot een minimum beperkt te worden. Gezichtsuitdrukkingen ten aanzien van het resultaat dienen zelfs waargenomen te worden. Elke vorm van afkeuring of goedkeuring dient gezien te worden.
Het belonen als het goed gaat is echter vals. Het creert voorwaardelijk gedragen de behoefte aan goedkeuring. Wat is goed en wat is slecht? Ik adviseer je om daaraan voorbij te gaan.
Wat gaande is een proces om de slag onder de knie te krijgen. Het systeem is aan het leren en je kunt het bijsturen en opdrachten geven.
Experimenten bij de expert op het gebied van The Inner game of Tennis hebben aangetoond en ook bij mij in de lessen dat het resultaat vermindert als je in termen van goed en correctie denkt. Het vertrouwen op dat wat leert is nodig alsmede een goede communicatie tussen leraar en leerling.
HOE LEER JE HET SNELST
Aan de hand van experimenten is aangetoond dat als je een beeld van iets krijgt, je daar het snelst door leert. Kijk maar hoe kinderen leren dansen.
Zelf wil ik graag iets begrijpen en daarnaast lijfelijk ondervinden wat er gezegd wordt. Dat lijfelijk ondervinden doe je door veel te slaan en te ervaren. Ik heb niet zozeer je verstand nodig bij het oefenen. Dat werkt contraproductief. Misschien voor sommigen te zweverig, maar het draait ook om de energie achter de woorden. Jouw systeem hoort wat ik zeg, het denken wil het begrijpen en het idee houden dat hij de leiding heeft.
TENNIS ALS SPIEGEL
Waarom is dit lastig voor de meeste mensen? Bij het missen van de bal komt er een soort van geen controle over de bal naar voren. Verborgen gevoelens als frustratie, boosheid, etc kunnen naar boven komen. Ze zijn niet gewend om naar zichzelf te kijken. Vaak denken ze dat zij het zijn die de controle in de handen moeten hebben. Men wordt geconfronteerd met de onvermogens maar dit is de enige manier om tot DE KERN VAN DE BEWEGING te komen. Je emoties komen aan de oppervlakte en een goede begeleiding daarbij is nodig.
De focus op succes is feitelijk een overlevingsstrategie. Het is leuk als je voor staat, maar zodra de dingen mislukken komt er een hele andere persoonlijkheid omhoog.
Genieten en ontspannen daar draait het om en het resultaat komt vanzelf!
TRAININGSELEMENTEN
Train één en dezelfde slagbeweging
Laat je voeten het werk doen
Probeer niét om de bal koste wat kost over het net te slaan.
EéN BEWEGING
De arm waarmee men slaat moet in die positie worden gebracht van waaruit maar één beweging mogelijk is. Er is dus maar één forehand beweging en één backhand beweging. Zonder varianten en dus zonder keuze voor verschillende mogelijkheden van de slagbeweging, maar niet als een beperking in de keuze van later aan te leren slagen als slices, spin, volley!
HOE kan een tennis-speler deze eenvoud bereiken?
Eenvoudiger dan sommigen denken! Door het accent te leggen op zo gevarieerd mogelijk voetenwerk! ‘Bindt’ het lichaam nauwkeurig aan de bal, plaats het lichaam precies achter de lijn van de bal die naderbij komt. Vinden de voeten steeds de juiste plek, dan kan een slagbeweging tot op de millimeter worden herhaald.
WAAROM telkens exact dezelfde slag?
Elke aanpassing van de arm waarmee men een forehand of backhand uitvoert is (voor onze hersenenen) veel moeilijker en kost veel meer energie, dan aanpassing van het voetenwerk.
Met de methode train je zodanig dat je lichaamsmassa en je voetenwerk volledig in dienst staan van de arm waarmee men slaat. Als het ware ‘bindt’ de speler de bal aan zijn lichaam, en daarbij wordt ook zijn/haar zelfvertrouwen met elke slag groter.
Het beste resultaat met deze manier van spelen is te bereiken als de speler tijdens de slagbeweging het lichaam volledig stil houdt. Zijn voet zo stevig op de grond plaatst dat het denkbeeldig op de wortel van een hele stevige boom lijkt.
DE WERELDTOPSPELERS DOEN HET OOK
Dit principe is niet nieuw; de beste spelers van de wereld passen het toe als ‘big points’ moeten worden gespeeld: Nadal, Federer of Djokovic lijken bevroren te raken. Dat maakt mogelijk dat ze tijdens cruciale spelmomenten nagenoeg foutloos gaan spelen.
Het ziet er soms zelfs bijna karikaturaal uit. Bij het slaan van bijvoorbeeld een forehand tillen ze hun linkervoet op! Er ontstaat dan een beweging die gebruik maakt van de verticale lichaams-as. Ze spelen deze slagen niet door hun lichaamsgewicht door de bal heen te bewegen. Ze laten hun lichaamsgewicht roteren om deze as. Er ontstaat een slag die in perfect evenwicht wordt uitgevoerd.
Keer op keer voeren ze met ogenschijnlijk gemak de ene na de andere ideale slagarmbeweging uit. Tegen alle traditionele ideeën over het aanleren van een forehand, is hun lichaamsas enigszins schuin naar achteren gericht. En juist deze naar achteren gerichte lichaamshouding zorgt dat hun forehand een ideaal en foutloze manier van tennissen mogelijk maakt.
Bovenstaande inzichten vormen de basis: schep de voorwaarden om een herhaalbare (c.q. keusloze) beweging vanuit nadrukkelijke stilstand uit te voeren. Hanteer dit basis-principe als een onderdeel van de tennistraining dat de hoogste prioriteit moet krijgen.
NIET DE BAL OVER HET NET SLAAN
Het leerdoel is dus niet de bal over het net slaan, maar eindeloos de basale, keusloze en herhaalbare beweging trainen.
Het brengt ons tot het wat vreemd inzicht: het precies herhalen van een slagbeweging is belangrijker dan het proberen om de bal over het net te slaan.
Bronnen: Felix Kaplan, T. Gallwey Inner game of Tennis.